我的信得过减肥资历 瘦了25斤，get到了几个减肥❤️法 ?瘦是不错被显化的，多思思减肥到手之后思作念的事儿，思的越具体越好。比如瘦下来穿吊带，配通俗的牛仔裤，这是我最心爱的搭配，一思到就雀跃，记取这个雀跃，随时索要，加强显化。 ?减肥先减心，最ding级的减肥不是少吃而是少思【IAT-015】ファン感謝祭 シリーズ15万本記念 これが噂の痙攣薬漬け水着モデル Disc.15， 少思胖【IAT-015】ファン感謝祭 シリーズ15万本記念 これが噂の痙攣薬漬け水着モデル Disc.15，越思越胖——不怀忧、不辩护自我、不内心浪掷能量 少思吃【IAT-015】ファン感謝祭 シリーズ15万本記念 これが噂の痙攣薬漬け水着モデル Disc.15，越思越吃——不刻意狡计、不外度筹画、不压抑渴慕 少思快，越快越慢——不懆急当年、不急于求成、不盲目相比 少思减肥，越减越肥——拒却压力肥、辩认暴食轮回、调控情感享渺小 ?减肥一定要内不雅，和我方相处。大腿磨裤子的时间我老是很颓废，换作念刻下的我一定是让他滚一边儿去，安抚好情感，是减肥第一步。多给我方洗脑：戋戋2斤（定小小的盘算推算），老娘邋遢拿下。 ?一个我踩过的小坑，不冷漠狡计热量，如故有两个月，每顿饭纪录卡路里，吃啥皆详备狡计，确切很累！别小看这点压力，分分钟导致撂挑子。多暖热躯壳的感受，食量能目测出来，插插吃差未几就停。 ?对于怎么吃，最符合咱们无为东谈主的便是168了和5+2，如若刚运转竣事饮食，不如从这两个次第运转尝试。 ?对于吃饱就停，其实挺难，我的一个小次第是把通盘饭菜放碗里，只吃碗里的，吃完拉倒 ?平台期有3个主义 ▫️一日一餐，比如我会一天吃一顿，这一顿不错是螺狮粉or暖锅or烧烤，放在中午吃，吃爽 ▫️更正进餐时间，8点吃早餐，改成10点吃。吃的饭量和种类不变。 ▫️单一饮食，一天只吃馒头or黄瓜鸡蛋，嘎嘎好使 ?对于零食，放在上昼吃，起床到吃午饭的时间，吃一两个 别操心一吃就停不下来，如若每天皆能品味一个东西的滋味，你还会馋么？细嚼慢咽会发现品味到了这个零食的滋味，不会一直吃。 ?对于掉秤，不会每天皆掉秤，我4月初有两天是52kg，到刻下能力幽静在52kg险峻，体重是螺旋式下跌的。承受力一般的宝儿别常常上称，垂头望望肚子就知谈我方瘦了没。 但愿每次共享的干货皆能匡助到你~ 关?我吧 纪录正常掉秤饮食和心态，一定会对你有匡助~主?更多掉秤干货等你来拿~~一齐吃瘦~SEWUYUE